进食自在之二：坚持食用健康食物

　　之前文章介绍过废物食物，其品种包含油炸类、腌制类、加工肉类、饼干类、汽水可乐类、便利膨化类、罐头类、蜜饯类、冷冻甜品类、烧烤类食物。

　　持久食用废物食物，易引发高血糖、高血脂等多种疾病，有些物质还会致癌。抵抗废物食物，最好的办法便是倡议健康饮食。

　　健康食物是食物的一个品种，具有一般食物的共性，其原材料也首要取自天然的动植物，经先进出产工艺，将其所含丰厚的成效成分效果发挥到极至，从而能调理人体机能。

　　人的机体活动和保持需求满足的能量，只需进食了足够的健康食物，就不需求再去添补其它，这样是彻底能够代替废物食物的。

　　身边的好多人，之所以离不开废物食物，跟其欠好好吃饭有很大的联系。废物食物的加工进程，会增加各种防腐剂、香精之类，也必与健康无缘。

　　无论是哪品种型的健康食物，都是以保健为意图，养成杰出的饮食习惯，可使人终身获益，没有什么比健康更重要。

　　水果类：苹果、木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、香蕉、蓝莓、石榴、柿子和西瓜等。

　　蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、马铃薯、金针菇、大白菜、西红柿、菠菜、西兰花、卷心菜、洋葱等。

　　无公害食物指产地生态环境清洁，依照特定的络绎不绝操作规程出产，将有害物含量控制在规则规范内，并由授权部分审定同意，答应运用无公害标志的食物。

　　绿色食物概念是咱们国家提出的，指遵从可持续发展准则，依照特定出产方式出产，经专门机构认证，答应运用绿色食物标志的无污染的安全、优质、养分类食物。

　　有机食物是国际上遍及认同的叫法，从英法Organic Food直译过来的，也有叫生态或生物食物的。这儿所说的“有机”不是化学概念，而是依据有机食物栽培规范和出产加工络绎不绝规范而出产的、通过有机食物颁证安排的食物。

　　如果说废物食物充溢了半个超市，那么，健康食物则是占有了剩下的半壁河山，并且是彻底绿色、健康、充溢正能量的。

　　健康食物能够将进食对身体的损害减低到最低程度。坚持食用健康食物，是对本身健康担任的基本要求，令人获益终身。