台营养师开列年节10大风险零食想瘦身千万别吃！

　　我国台湾网1月20日音讯 据台湾媒体报道，阴历新年团圆的气氛越来越浓了，应景的零食少不了。关于年节的忌讳，台湾营养师程涵宇提示网友，不少零食高油、高糖，热量惊人，有10种零食热量破表，想瘦身者最好别碰。以花生糖为例，一颗的卡路里就达172，吃2颗的热量就多至344，比1碗白饭280卡路里还高，7天年假吃下来保准爆肥。

　　营养师赵函颖主张，想吃零食者，可预备小盘子，每样零食装一点，少数多样，满意嘴馋一起约束整体重量，别的，吃零食应跟正餐相隔2个小时，防止正餐吃太饱后又立刻吃零食，这样热量简单转化成脂肪堆积在身上。此外，吃零食时要多喝开水，水分主张摄取量为体重乘以40c.c.，再额定多喝500~800c.c.开水，可协助钠或加工食物的代谢排出。（我国台湾网李帅）

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