健康的零食有哪些

　　提到零食，大略都认为是不健康的。可是事实上，有一些零食吃了不只不会损害健康，反而对身体有利。那么健康的零食有哪些呢？

　　坚果是植物的精华部分，一般都含有丰厚的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分，能促进人体生长发育、增强人体免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人体健康的零食。

　　酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分，还添加了有利肠道健康的益生菌。以酸奶作零食，能为人体供给丰厚的营养物质。且饭前喝酸奶有饱腹感，能削减正餐的进食量，还能起到节食减肥的意图。

　　苹果含有丰厚的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素及矿物质成分，是一种低热量食物，且苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收。吃苹果当零食，能下降胆固醇、促消化，还有防癌抗癌的成效。

　　山楂含有多种有机酸、维生素C及山楂黄铜等营养成分。有机酸、维C有增强胃口、调理胃肠道功用的效果；山楂黄铜能降血脂、抗动脉粥样硬化；且山楂含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，有利减肥减肥。