健康饮食可延伸命命10年？专家揭秘“长命”食谱

　　《西班牙日报》网站近来报导称，“你吃下去的食物，决议了你的健康”是近年来最受轻视的流行语之一。咱们放进嘴里的食物和不放进的食物都是健康与否的决议因素。科学界早就意识到这一点了。可是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”仍然仅仅一句含糊的线年？假如糟糕的饮食习惯仅仅把逝世时刻提早一点点，或许还不如吃自己更喜爱的废物食物来得爽快。但是，现在咱们知道了本相依据挪威卑尔根大学研讨人员的一项研讨显现，咱们最多能够多活10年。

　　但是，并不是任何饮食都能起到积极作用。具体来说，正如内分泌学和营养学专家桑德拉洛佩斯多梅内奇在澳大利亚“对话”网站上指出的那样，最佳饮食习惯在于削减红肉、超加工食物和富含糖分的食物。专家建议用全谷物替代精制面粉，并添加豆类和坚果摄入的份额。这些食物对保护身体起到关键作用，因而也是延伸命命的关键所在。更重要的是，这些食物十分简单取得并被归入日常饮食傍边。