西安长乐微马•气候虽冷例跑还在持续爱心还在传递

　　再过两天便是冬至了。 冬至便是三九寒天一九的开端，将进入冬天最冰冷的时节。

　　今日清晨六点钟不到，黑夜还笼罩着天空，星星闪烁着模糊的亮光，北风丝丝，气温已下降到-5℃，有些“晴冷晴冷”的，出门后一瞬间，就感觉到透肤的冰凉。此刻，在北辰大路迪卡侬广场，西安长乐微骑兵例跑点，微马彩旗飘飘，近五十名跑友已从五湖四海连续到来。来的早些的，穿戴厚厚的防寒外套，做着原地跑的动作，促进身上赶快的发热。

　　六点整，当跑友们到齐后，雷帅队长招待着咱们开端进行热身。高抬腿，前踢腿，后踢腿，开合跳，小步跑等一套热身动作下来，身上的寒意逐步散去。

　　热身驱逐走了身上冰凉的寒意，跑友们会集一同进行合影。今日不知什么原因，路灯早早就关了，可能是冬天用电严重的原因，原本清晨的夜色光线就很昏暗，此刻就愈加模糊了。尽管如此，手机却发挥着科技的力气，照出来的相片比想像的要好的多了。跑友们的精气神依然清晰可见，微骑兵旗仍是那么耀眼艳丽。

　　今日跑友们又分成了两组，一组12公里，一组10公里。12公里组跑步道路是：浐灞大路～浐河大桥～浐灞大路～灞河大桥～灞河东路～灞河彩虹大桥～浐河大桥～广运潭大路～浐灞一路～迪卡侬广场。10公里跑步道路是：浐灞大路～浐河大桥～浐河东路～浐河大桥～欧亚大路～广运潭大路～浐灞一路～迪卡侬广场。

　　12公里组今日依然是以快主，参与人员有：宁宁、王松林、党灝宇、张旗、吴大华、闫甲鑫、张武、张旺峰、小伊、芝麻酱老伙计等跑友，都是清一色的大神和颇具实力的跑友。

　　宁宁最为一个女人，自本年西安马拉松赛以来，一举跑出了350的全马成果，便开端让人刮目相看，紧接着大明宫10公里有跑出了48分，获得了女子第四名的好成果，又让人为之一振。自此，名声大震。跑友弥路当众表示说：“你若能跑进340，我请一个礼拜的客，你若能跑进330，我请你吃一个月。”不知弥路用的是激将法，仍是不信任她能再上一个大台阶，横竖宁宁现在是卯足了劲，下一年要见个分晓。

　　今日例跑一开端，宁宁就跑在前面，王松林、党灝宇、张旗、吴大华、闫甲鑫紧随其后，榜首公里配速530，第二公里起便进入五分以内形式，快时配速抵达440。几公里往后，张旗、吴大华、闫甲鑫感觉没有必要猛拼，逐步放慢了脚步，与上一年北马跑进326的老将芝麻酱老伙计会集，以五分多点的配速行进在12公里的道路上。宁宁、王松林和党灝宇三人，在一路的奔驰中，速度不减，12公里的间隔，他们用了不到1小时，均匀配速不到5分钟。宁宁真是疯了，例跑也这样疯跑，弥路你就等着看吧！

　　12公里组今日是宁宁的主场，参与人员有：王松林、党灝宇、张旗、吴大华闫甲鑫等跑友。

　　12公里的另一波人马，天泽海韵、张旺峰、小伊，也是一组黄金组合。张旺峰本年西马跑进了302，昨日下午自己抽暇跑了个半马，竟然跑进了120，你能说他不是大神吗？！小伊有着一股不服输的劲，本年西马因途中受伤，他依然跑进了320，平常跑步10公里，配速都能抵达400，你能说他不是大神吗？！

　　今日，天泽海韵是这一组的主角，他50岁了，待人接物十分爷们，有柴进之风仪，深受敬重。论跑步，两年前，他病躺在床上地都下不了，半年前，参与长乐微骑兵，300米都跑步下来，本年西马他竟然跑进了两小时，昨日，他在健身房，一口气跑了30公里，完后还说没感觉多累，今日例跑依然活蹦乱跳。你能说他不是神吗？！前几天，张旺峰给他报了今日下午蓝田的迷你赛，小伊给他报了明日大明宫10公里竞赛。一路上，两位大神一向拦着他不让跑快，要说天泽海韵现在12公里跑500的配速没有一点问题，关键是下午和明日还要迎候两场竞赛。尽管如此，他们仍是以不到520的配速完成了例跑。

　　咋滴不咋地，天泽海韵现在跑步昔非今比，并且也开端带学徒了，两个学徒学徒可都不是一般人，等一瞬间给咱们介绍。

　　身高一米八还多的天泽海韵，有着吉普乔森相同的身段，信任下一年这时候你必定会对他刮目相看的。

　　今日咱们的陈景阳队长戴着口罩当起了志愿者，按常理，他也应该是12公里组的，因为他跑的太疯了，一般人跟不上他的节奏。也的确是如此，今日早上他三点多就起床跑步了，跑了十多公里，例跑时他又来了，因为他有着队长的职责。正午，他要坐车前往陕南丹凤县，参与明日的半程马拉松竞赛，他说全马他跑进了326，半马还没有一个像样的成果。在此，咱们将拭目而待，看看前不久刚刚改名菜鸟跑者的陈景阳，会跑出怎样的成果。

　　10公里组仍是以菜鸟为主，也不乏大神和实力不错的跑者，参与例跑的跑友大多都在本组。王芳、李敏、宋春花、芳华常在、王丽、巧夫人、烟霞、娟子、梁丽娜、张宇、陈彬、王伟、周陆军、王刚、斗争剑锋、徐江峰、司岩、邢云流水，还有申由甲大神等许多跑友。

　　今日，菜鸟组缺了两个人，一个是雷帅队长，在补水点当志愿者，一个是黑色玫瑰，孩子在西郊上学，路程太远未能参与，关键是黑色玫瑰凶横有安排才能，每次只需玫瑰在，菜鸟组必定会安排有序，生机四射。正因两人不在例跑部队中，再加上陈彬、周陆军、司岩、张宇等颇具实力的跑友脚步迈的快，部队间隔拉大相对分散了。玫瑰玫瑰，你在哪里？菜鸟组需求你啊！

　　上边虽是闲扯，但也却是如此，例跑一动身，先是王芳打着队旗，以六分多的配速跑了一公里多，逐步落在后边，后改为陈彬掌握队旗，配速上升至五分半左右，10公里组的跑友间隔越拉越大。一路上，申由甲火上加油，一瞬间给这个拍15秒视频，一瞬间给那个拍15秒视频，无形中加快了部分跑友的配速。跑友们各显风貌，强者恒强，菜者越弱。在浐灞大路，邢云流水想拍一张像样的打着队旗的例跑部队，都没有时机。

　　为了增强例跑的团体感，一路上，邢云流水不断的让咱们跑慢点，直到浐河东路才起到一点作用，跑友们才渐渐的靠拢的一同。 今日要是黑色玫瑰在，像她凶横不让须眉的性情，极具安排才能的才华，想必作用会更好一点。

　　进入浐河东路后，巧夫人、烟霞、芳华常在、娟子等几位女跑友，进入到榜首部队，特别是巧夫人实力大增，这都源于她平常持之以恒的晨练，凤三凤四路绕圈，浐灞彩虹桥十多公里长间隔奔驰，都铸就了她渐行渐长的实力。

　　今日司岩跑步好像不那么累了，显得精气神十分丰满，步履也显得很轻松，连烟霞也有此感。他一直跑在部队的前面，看来天泽海韵最近一段时刻，跑步技艺教授的不错。司岩是天泽海韵收的第二个学徒，给师傅露脸了。司岩参与长乐微骑兵时刻不长，之前一向在健身房训练，因为训练得法，收效甚大，名望十分大。而在健身房之前，他却是一个近200斤的大胖子，凭仗持之以恒的意志，逐步变成现在浑身肌肉的“肌肉男”了。他慨叹的说：“健康才是榜首的财富，健身是最佳的出资，支付多少报答多少。坚持健身、跑步，用自己的汗水洗礼日子的烦恼。”

　　在浐河东路，暮色依然没有退去，路灯照在路上，倒也显得亮堂。陈彬打着队旗，一路都以五分四十左右的配速领跑，申由甲仍是一路照常，不断的给跑友拍着视频。跑友们也一点点看不出疲倦感，精力依然十分丰满。

　　今日例跑10公里组显着比以往较快，通过六公里的奔驰，总算抵达浐河西路桥头补水点。气候尽管冰冷，但此刻咱们都已满头热汗。就在咱们抵达补水点时，斗争剑锋头上冒着热汗，快速赶到了补水点，问询得知，本来他到迪卡侬广场晚了，所以就以5分的配速一路追赶而来。

　　今日补水点的志愿者是雷帅、陈景阳、王爱英、燕子李国华和康皓。当跑友们到来之际，热心的志愿者将一杯杯热姜茶逐个递到跑友手中，一杯杯热呼呼的姜茶，使冰冷的冬天变得温暖，暖心。

　　冰冷的冬天做志愿者真不容易，首要，你得有为咱们服务的志愿，抛弃跑步而为跑友服务。其次，你得在冰天雪地空阔的环境中，耐得住手脚冰凉的检测。

　　王爱英一向以来都在做志愿者，终年如一日，心甘情愿的为咱们服务，称得上是长乐微骑兵的志愿者一姐，十分值得敬重。

　　燕子李国华，近四五个月来，因为膝关节伤痛，不能跑步，冰冷的清晨，她没有躺着家中歇息，依然惦记着咱们，惦记着团体，也是一位值得敬重的暖心大姐。

　　陈景阳队长痴迷跑步，深夜三点就起床跑步了，跑完步应当在家小睡一瞬间，可他没有，他不是为当志愿者而来，他是惦记着这个团体。

　　雷帅队长最近跑步的劲头不是一般人能比较的，她简直天天清晨跑步往复世博园，天天十八九公里，到周六例跑，她又做起了志愿者。她说：“全当歇息了。”实际上，她也和陈景阳相同，心里装着这个团体。

　　康皓整天乐滋滋的，他是天泽海韵的大学徒，跑的不多却常常做志愿者，气候冰冷，为了使其他志愿者在现场等候时，能温暖平缓，他就开着车既为咱们服务，又一心想着让现场的志愿者少受寒。

　　前边说过，康皓有着光辉的阅历，在中学时，他进入过省摔跤队，曾打竞赛获得过第四名，牛逼吧！他喜爱短跑，爆发力强，速度十分快，有一次在和陈景阳队长戏弄跑步时，两人带上了劲，要比一比，康皓心里清楚，间隔一长，他不是陈队的对手，所以说咱俩就跑300米，看谁快。诸位，那状况肯定是反过来了，哈哈！

　　从补水点回来的路上，华灯仍旧，暮色仍未退去。咱们的微骑兵旗仍在夜色模糊中顶风飘荡，跑友们踏着坚决的脚步，一路行进在欧亚大路，广运潭大路，浐灞一路，早上七点多回到了迪卡侬广场。

　　跑步完毕了， 拉伸开端了。这是跑步后的必做功课，大意不得。跑前热身，跑后拉伸是一个完好的跑步进程，是防备跑步受伤和快速康复卓有成效的办法。

　　今日，咱们的御厨高兴小胖为大伙预备了烤得金黄的牛肉粉条水煎包子，飘着红红辣椒，放着豆腐、豆子、海带等食材的酸辣汤，十分合适冬天跑后食用。别的还带来了圣女果和新鲜桂圆，补糖补气。

　　各位跑友：相逢是缘分，团聚是心意。伴随着年会的到来，一场暖心有爱的热情还在演出！截止现在，已有二十多位跑友参与了年会资助的队伍，是情，是义，是对长乐微马满满爱！

　　2020年会盛典将于12月27日举办，让咱们一同迎候充溢有爱的长乐微马年会，迎候2021的到来吧！惊喜必定会让您感动连连！