公认“养骨冠军”被发现不是牛奶而是这2样腿脚有劲身体棒

　　人老骨先老，骨安排从35岁左右就开端变老，呈现骨钙丢失，骨质增生等一系列问题，随后还可能会呈现骨质疏松，骨关节疾病等，因而，养骨是一辈子的工作。

　　春天阳光充足，也正是“养骨”黄金期。白日温文的光照，更利于人体对钙的吸收。这个时期，在饮食上也要留意，只喝牛奶了，公认的“养骨”冠军被发现，常吃这2样，腿脚有劲身体棒，安全健康过春天。

　　小虾米被称为“钙库”，小虾米是一种营养价值很高的食物，它含有丰厚的蛋白质以及钙质，100克虾皮中蛋白质就占了挨近40克，乃至比猪肉，牛肉的含量还高。

　　3. 预备点韭菜，切成四厘米长的段，再切点大蒜片，红椒切成丁，放一旁备用。

　　4. 锅中倒入食物油，把小河虾放入锅中，先把河虾煎制一下，把水分煎干，煎出虾油，把小河虾煎制一分钟，先把它盛出备用，

　　5. 锅中再放点食物油，放入小料，再放点蚝油，炒出香味。然后参加一碗清水，放入少数食盐、白糖、生抽，再放点料酒，大火把调料化开，

　　6. 然后放入煎好的小河虾，把汤汁收一下，让河虾入味。出锅之前放入韭菜，拌和均匀，就能够出锅了，放入盘中，

　　第二种：芝麻酱；芝麻酱含有很多的钙质,常常食用对骨质、牙齿都很好,能够防备骨质疏松、佝偻病等状况。

　　2. 起锅烧水，加一点食用盐，少数食用油，把豆角下入锅中煮上几分钟，把它彻底煮熟。煮熟今后，捞出来敏捷过下冷水，再把水分控干，放入盆中备用。

　　3. 再调一个料汁儿，碗中多放一点蒜末，切上几个小米椒，再浇上热油，两勺生抽，一勺陈醋，少数盐、鸡精，给它拌和均匀，把调料化开，

　　4. 再预备一个小碗，放入两勺芝麻酱，一勺花生酱，倒上香油，一勺生抽，半勺老抽调色，小勺白糖、蚝油，参加少数的清水拌和。

　　5. 然后再把调好的料汁倒入豆角里，拌匀之后装入盘中，再把芝麻酱淋在豆角上面，一道十分好吃的麻汁豆角就做好了。