由于它上班也会让人长胖

　　日子中不少人感叹，上学读书时期怎样吃都吃不胖，现在出来作业了，体重却蹭蹭蹭地涨。长胖了不只会下降颜值，还会危害健康。

　　作业累了，买杯奶茶解解馋；下班回家累了不想煮饭，叫外卖最方便了；晚上加班太晚，饿了就点个宵夜......

　　吃外卖已经成为许多「打工人」的日子常态。据统计，仅 2019 年，我国互联网餐饮外卖市场规模就到达 7273.6 亿元人民币，许多的订单来源于上班族 。外卖品种多，这些食物简单让人掉入热量圈套。让你在努力作业的一同，体重也默默地增加。

　　在点外卖时，常常看到一些商家会推出优惠活动，例如满30送饮料。下午作业累了想喝杯奶茶，叫上几个搭档一同下单......这些随餐赠送的汽水、奶茶等饮料热量或许都不低。

　　点餐时尽量防止再点额定的饮料，真实想喝的话，能够自己配茶、苏打水、柠檬水等不加糖的饮料。

　　有的人怕长胖，平常会点一些比较素的外卖，例如沙拉、水煮菜等。但滋味太淡又难以下咽，就蘸点酱料，例如芝麻酱、番茄酱、酱油等。

　　但是酱料的热量或许比吃的菜还要高许多，吃多了，身上的肉肉不只没有减掉，体重反而默默地涨涨涨。

　　此外，烹饪方法也会让食物的热量飙升。酱爆、糖醋、红烧等常见的做法，在烹饪过程中，除了增加许多的酱汁，还有油、糖、淀粉等调料，其间的热量可想而知。

　　外卖的最大问题便是无法控制量，外卖中主食的量一般比菜要多，在酱汁的滋润之下不知不觉米饭就吃完了，这样一会儿就多摄入不少热量。

　　此外，一些饭馆的套餐许多都是主食+主食的组合，例如粥+包子、炒面+生煎包、肉夹馍+凉皮等，一不留神点到这些套餐，吃下去的很或许便是双倍的热量。

　　假如不想摄入这么多热量，能够选择玉米、红薯、紫薯这些粗粮代替主食，不只热量低，还能吃饱。平常仍是要细心的选择外卖，究竟长胖不是工伤，涨上来的体重是要自己担任的。