蒋欣脱节“易胖体质”多核算3种食物热量才干瘦身不反弹！

　　娱乐圈中，有几个代表性的“易胖体质”女演员，其间，《欢乐颂》剧组占了一半，比方“瘦身专业户”杨紫、“健身达人”刘涛、“不吃冷食”乔欣，和“微胖代表”蒋欣！

　　蒋欣的易胖体质，真的特别扎心，前期的时分，即便拼命地运动，却由于“放不下手中的筷子”，一再反弹；后来，喜欢吃的蒋欣，也开端操控饮食了，成果却仍旧总是被曝光胖了！可是，从上一年下半年开端，蒋欣却成功瘦身了20斤，而且没有再一再反弹，这是找到靠谱的瘦身办法了？

　　瘦身之所以反弹，最重要的原因便是，总认为自己吃的少、运动量大，成果却并不是如此。蒋欣之所以可以瘦身成功，而且确保不反弹，是由于在瘦身中一向坚持核算三种热量，你也必定要知道！

　　1、核算饮料、零食带来的热量。许多人瘦身，总是觉得饮料的热量不高、零食少吃不影响瘦身，实际上，1瓶饮料大约200大卡左右的热量，200克薯片热量超越1000大卡，轻松让你少吃多动还不胖！

　　2、核算调料带来的热量。瘦身中的人，每天核算饮食热量，却很少核算调料的热量，实际上，每天吃30克的植物油，热量摄入高达270大卡，略微多放点调料，摄入的热量直接翻倍！

　　3、运动耗费热量折半。你是不是认为，慢跑1个小时就能耗费540大卡的热量？实际上，由于体重基数、运动强度、运动继续时长的原因，大多数小白慢跑一个小时，只能耗费300-400大卡的热量，底子没有幻想中的那么高！

　　你瘦身中，有留意过这3种热量吗？许多时分，你瘦不下来，或许总是反弹，便是由于没有核算这3种热量！

　　文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体会，28天瘦身计划，瘦腰、瘦脸、瘦腿，关于瘦身，没有来不及，只要不开端！