高兴果热量高 吃30颗需跑100分钟耗热量

　　吃多了高兴果，想减重的人或许不会高兴！台湾健康部分剖析春节应景零食的热量，高兴果热量最高，每百公克热量高达602大卡。只需吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才干耗费剩余的热量。

　　依据剖析，每百公克热量最高的前5名，分别为高兴果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。

　　剖析人士指出，年假将至，只需每天多吃800卡热量的点心或大鱼大肉，假日完毕后，就或许增胖1公斤，到时不少民众都会腰围变粗，乃至体重暴增。

　　别的，100公克镶满榛果的巧克力约含580大卡热量，200公克的鱿鱼丝约含566大卡热量，有必要花一个半小时跑步才干耗费完；100公克牛肉干热量约320卡热量，有必要跑上一个小时，才干耗费。

　　“要靠运动减重，适当辛苦！”台湾营养师公会人员指出，每天走一万步，只能耗费300大卡，得接连走25天，才干减一公斤。但假如吃了1280公克高兴果，体重就会添加1公斤。

　　想要统筹美食又能健康过新年，健康人士主张，民众应该恪守“少肥肉、少油汤、少油炸、少酱料、多蔬果”均衡饮食准则。最好使用年假，到野外健走郊游或做健身操。

　　至于年节应景的零食，如瓜子、年糕、仙贝、牛轧糖、巧克力、鱿鱼丝、高兴果、牛肉干以及蜜汁腰果等高油、高热量食物，最好浅尝即可。

　　健康人员供给了“年节饮食小撇步”，那就是“天天五蔬果”——每天三份蔬菜两份生果。年菜热量较高，吸取要适量。零食、点心热量高，不行多吃。饮料和酒要控制，白开水最好。切忌暴饮暴食。(作者：李树人；摘编自台湾《联合晚报》)

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