孩子缺钙吃什么好？不要只知道钙片这4类食物效果更好

　　孩子缺钙补钙是家长最关怀的论题之一，咱们知道缺钙会影响身高、智力和牙齿等等，当身体血钙低于正常值的时分，就会呈现缺钙的症状，比方个头比同龄人低，牙齿稀少不整齐等等，而缺钙之后除了吃钙片之外，还能够经过什么办法补钙呢？接下来咱们来了解一下补钙吃什么食物最好。

　　一般给孩子补钙主张挑选奶类，因为其间的钙含量更丰厚，并且也更简单吸收，一般喝250g奶能够吸取的钙含量到达300mg，不过这儿说的是纯奶，其他的饮料含钙量要低于纯奶，所以主张给孩子睡前喝杯纯奶，更利于钙吸收。别的，有些人饮用牛奶会呈现腹泻的状况，最好换用含钙量高的羊奶粉，因为羊奶的脂肪球比比牛奶小，更简单吸收，还能防止他呈现牛乳不耐受的状况。

　　除了奶制品，日常日子中，含钙量最好的食物便是芝麻酱了，芝麻酱中含有丰厚的维生素、蛋白质和卵磷脂等等，除了有补钙的效果，还能够对骨骼和牙齿发育起到重要的效果。最重要的是，芝麻酱能够缓解孩子偏食厌食等问题，许多家长反映孩子有偏食的状况，导致养分缺乏，家长平常能够让他多吃些芝麻酱，让孩子的养分更均衡。

　　说起虾皮，信任咱们常常吃，咱们常常会把虾皮作为调味料运用，比方馄饨或许各种汤里边，其实虾皮的养分价值很高，乃至比牛奶的含钙量要高得多，并且相对于其他食物，海产品的含钙量最高，乃至比鸡蛋的含钙量还要高，假如想要针对性的补钙，能够给孩子吃虾皮，还能够有用的维护人体心脏体系。

　　紫菜是日常日子中最常见的食物，也是补钙的佳品，不过因为它价格便宜，常常被人忘记，其实紫菜富含钙质，常常让孩子吃紫菜，能够促进骨骼吸收，进步身体免疫力，一起还能削减疾病的产生几率。并且紫菜的做法有许多，比方紫菜豆腐汤、紫菜蛋花汤、紫菜包饭等等，家长能够换着把戏给孩子做，对补钙很有协助。

　　最终提示家长，给孩子补钙还要弥补维生素D，钙的吸收和代谢全赖它，平常还要多带他到野外晒晒太阳，安全又健康。