养神情可多吃黑色食物

  小雪摄生要重视“养神情、防冬火”。多吃黑色食物不仅能敏捷弥补热量、防伤风，还能滋补肝肾、清泻内火。

  小雪摄生要重视“养神情、防冬火”。多吃黑色食物不仅能敏捷弥补热量、防伤风，还能滋补肝肾、清泻内火。

  黑色食物包含：一是具有黑色彩的食物；二是粗纤维含量较高的食物。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、王八等。

  含有丰厚的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满意人体对脂肪的需求外，还有下降血中胆固醇的效果。

  中医以为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效，是小雪节气补肾的最佳食材。

  黑木耳含有多种营养素，常吃可促进血液循环，减轻和缓解动脉粥样硬化的构成，避免心脑血管疾病的产生。