补钙食物引荐

  万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰厚，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

  在食用上，家长们能够将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等调配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

  虾皮中富有丰厚的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰厚，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因而也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。

  在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能进步孩子的胃口，削减偏食哦。

  作为群众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶养分丰厚的现实。牛奶是人体钙的最佳来历，并且钙磷份额十分恰当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也许多。

  关于没有太多时刻和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不贰挑选。