芝麻酱钙含量=10倍牛奶？！现实确实如此但专家为何不主张你这样补钙？

  。假如要想经过吃芝麻酱取得人体所需的钙，依照《我国居民膳食攻略（2022）》引荐摄入量的800毫克，大约需求吃

  超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少阐明芝麻酱就越新鲜。由于浮油一般是沉积时刻长了才会呈现。

  线.奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。依照我国居民膳食攻略引荐，每人每天需求摄入300克的液态奶，主张每天能够再一次进行挑选一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就能够轻松到达 300 克以上。

  3.豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。