盘点孕妈妈吃坚果十大优点（二）

　　补脑、健脑是核桃的第一大成效，别的其含有的磷脂具有增加细胞生机的效果，能增强机体抵抗力，并可促进造血和创伤愈合。别的，核桃仁还有镇咳平喘的效果。尤其是阅历冬天的孕妇，能够把核桃作为首选的零食。

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等比美，并且易被人体吸收。花生皮还有补血的成效。

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的成效。关于防备孕期便秘很有优点。可是中医以为杏仁有小毒，不宜多食。

　　葵花籽含不饱和脂肪酸，有下降胆固醇的效果;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃效果，而南瓜子则可防治肾结石。

　　含有丰厚的维生素A和E，以及人体有必要的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不光具有益寿养颜、祛病强身之成效。还具有防癌、抗癌之效果。

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃能够明目、健脑。

　　重磅新闻！坚果R2发布8.5.0正式版体系更新！此视频演示了8.5.0大更新之后三大中心功用使用情况。（结束有彩蛋）