便民提示：看似健康食物 实则简单发胖

  现代人发起健康食物，尤其是在减脂期间更受人们喜爱。本市专业健身教练王爱斌提示，有些食物看似健康，可是其热量很高，不适合减脂期间很多食用，简单发胖。

  市面上出售的全麦面包多数是褐色的，实践这类面包不只不含全麦粉，一般还有很多的糖和油。食物标签上列出的各种成分是依照含量从高到低摆放的；含量越高的成分，排得越靠前。买的时分记住看下标签，一般来说全麦粉排得越靠前越好。一些花式燕麦片其实是膨化食物，糖的成分很高，最好买增加少、轻加工的，配料表只要“燕麦”的产品。无糖饼干、粗粮饼干看上去很健康，其实是含有高油的食物，尽量少吃。乳酸菌饮料和浓缩果汁里边含有很多的糖，减脂期间最好换成无糖酸奶和新鲜生果。沙拉是减脂期间常吃的食物，可是若挑选高热量的芝麻酱和千岛酱，摄入的热量就十分高了。坚果是富含养分的健康食物，但其热量很高，每天吃一小把即可。（津云新闻修改侯静）

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