芝麻酱的热量大吗 减肥可以吃芝麻酱吗

  摘要：芝麻酱是很常见的一种酱料，很多食物沾上芝麻酱都非常好吃，并且芝麻酱对我们的身体也有很大的好处，可以润肠通便、补益肝肾。但是芝麻酱也是一种热量比较高的调味品，100克可食部分计是618大卡，对于正在减肥期间的人还是少吃芝麻酱为宜，建议我们大家一天食用芝麻酱的量别超过10克，只要控制芝麻酱的食用量，一般是不会导致我们发胖的。

  芝麻酱的热量在同类食物中还是算比较高的，按照100g食物来算，芝麻酱里面所含的热量就有618大卡（2585千焦），而花生酱的热量是594大卡，蛋糕的热量是347大卡，奶油的热量是879大卡。

  吃芝麻酱一般是不会发胖的。芝麻本身属于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不饱和脂肪酸，能有效使体内多余脂肪排出体内并且有清理内脏的作用，适量食用对健康大有益处。但芝麻酱属于高热量的食物，如果我们大量食用的话，确实是能够导致我们发胖的。

  减肥期间是可以吃芝麻酱的，但因为芝麻酱中含有较高的热量，1勺芝麻酱(20.0克)含有热量124大卡，需要健美操37.0分钟消耗完，建议在减肥期间还是少吃为宜。

  芝麻酱属于高热量、高脂肪的食物，所以我们在食用芝麻酱的时候，一定要控制好自己食用的量。一般而言，我们推荐大家一天食用芝麻酱的量别超过10克，也就是平时喝汤的勺子，两勺子。只要食用的量别超过两勺子，那么就不会有引发我们发胖的风险的。

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