多燕瘦吃火锅不长胖秘籍谋事在人查收！

  多燕瘦常常听到这么一句话：没什么工作是一顿火锅解决不了的，假如有，便是两顿！欢腾的锅底冒着热气，菜品涮进锅里鲜香扑鼻，咕噜咕噜撩拨着味蕾。看着满桌子的甘旨：小肥牛、金针菇、还有人见人爱的牛百叶...夹起来送入口中，满口浓香，几乎皆大欢喜！

  但多燕瘦发现，关于瘦身的同伴来说，就有点纠结了，究竟如同吃一顿火锅就能“胖3斤”，火锅中躲藏的那些「热量杀手」，多少有点让瘦身党“谈锅色变”~

  莫非甩脂期，真的不能任意吃火锅吗？NO！今日，多燕瘦就给咱们献上「吃火锅不长胖攻略」，教你怎么享用甘旨，不怕胖！

  牛油、红油、辣椒，麻辣鲜香、让人恨不妥当汤拌饭喝。可是！它们的热量很高，随意挑一款都是 700 大卡（每100克）起底。并且在涮火锅的过程中，你的肥牛、金针菇、牛百叶还要汲取许多的锅底汤汁，吃进去的热量double kill。

  主张你选汤底简略、口味清淡的，比方：清水火锅、潮汕牛肉火锅、菌菇火锅、三鲜火锅。

  吃火锅哪有不涮肉的道理？涮肉列传是必不可少的，但荤素比尽量控制在3:7吧！

  【引荐食材】肉类：瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉）、去皮鸡肉、鱼肉、虾、毛肚、千层肚、黄喉、腰片等。绿叶蔬菜：绿色叶子的蔬菜都可以选。

  【不引荐食材】速冻火锅食材：墨鱼丸、牛筋丸、虾饺、脆皮肠…热量高、脂肪淀粉不少。油炸豆制品：油豆腐、面筋、炸腐竹等。

  芝麻酱、沙茶酱、番茄酱、海鲜酱、黄豆酱、辣椒酱…各有各的好吃。列传很香，但热量也很高，并且含钠量高，吃多不但长肉，还简单水肿。这类真的不主张多吃。

  （2）双椒料：葱、姜、蒜、香菜切末，放入生抽中，然后放入熟白芝麻、胡椒粉、花椒粉和少量柠檬汁以及凉白开，拌匀即可。

  但不管怎么调配，为了瘦身不要蘸太多，调味罢了，火锅里的食物才是你的要点。

  多燕瘦发现大部分的小同伴都是先将肉类大快朵颐，最终再挑选蔬菜来清淡一下自己。但假如想要吃火锅不长肉，吃的次序也很重要。这儿主张咱们咱们先涮菜后涮肉，好处多多：

  先吃蔬菜类，膳食纤维含量高，易发生饱腹感，不至于吃太多的肉类。也防止后续菜叶子沾上太多油脂，假如最早还喝汤，饱腹感会更强。

  （2）不易引发痛风。先下肉，嘌呤煮进汤中，下蔬菜的时分，菜叶会吸附许多嘌呤，易引起痛风。

  这样不只不发胖，并且也很健康！别的，别吃太久，最多只能控制在1.5个小时。