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1、戒睡眠不足，坚持早睡，每天睡足8小时，有助于瘦素排泄，然后按捺脂肪的堆积，身体代谢水平会更旺盛。2、戒饥一餐饱一餐，三餐不守时，饥不择食。学会细嚼慢咽，怠慢吃饭速度，饭吃八分饱，才干操控进食量。
3、戒久坐不动，主张每天步行一万步，使用琐碎时刻动起来，比方上下班的时分步行半小时再搭车。4、戒外卖。坚持自己煮饭，清淡饮食，可以有用操控进食愿望，少吃重口味食物，才干操控卡路里摄入。
5、戒各种饮料，尤其是奶茶、可乐、啤酒。多喝0热量的温开水，可以在必定程度上促进身体代谢循环。
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