人老了要懂得管好自己的“嘴”4种食物少吃一点6旬的人留心

  我国60岁以上的老人大约有2.49亿，而慢性病患者的数量则高达1.8亿，患有1种及以上慢性病的比例超过7成。而且，很多研究都显示，慢性病的发生和饮食有很大的关系，保持良好的饮食上的习惯，在某些特定的程度上能够大大减少慢性病的发生，特别是上了岁数的中老年人，更要多注意自己的饮食。平时要注意别吃这4种食物。

  长期食用高盐食品，会造成胃粘膜的反复损伤，引起弥漫性充血、糜烂、溃疡等病理变化，严重时还有几率发生癌变。而且盐分过多，也会影响到胃酸的分泌，影响到胃粘膜的防御，从而增加了胃部疾病的几率，也会增加了高血压和中风的几率。九制话梅、面包、咸菜、咸肉等都是高盐的食品，平时要注意避开食用。

  吃多了高脂肪的食物，就会造成体内的脂肪过剩，从而对心血管、胰腺、肝脏、肠胃等器官造成损伤，还会引起胆结石，还会对人体的代谢造成影响，从而使大脑的反应速度变慢。高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油制品等。

  长时间致谷物会导致胰岛素的分泌增加，因此导致胰岛素抵抗，从而增加了代谢综合征、糖尿病等疾病的发病率，同时也会增加肥胖的几率。精细谷物包括米饭、粥、馒头、面条、面包、米粉、馅饼等。4、含酒精的饮料

  酒精要通过肝脏进行代谢才能进入体内，而其代谢产物是乙醛，会引起肝细胞变性、坏死，长期大量酗酒也会增加患上酒精性脂肪肝的几率。除此之外，白酒、啤酒等酒精类饮品进入人体后，会促进乳酸的产生，从而对尿酸的代谢产生不利的影响。

  尽管吃得过多或者过少都会影响到寿命，但是这5类高热量，容易发胖的主食，最好是少吃。

  许多人早餐都爱喝豆浆和油条，但是油条中含有8-10 g的脂肪，脂肪含量超出了正常范围，而且会对营养造成损害，甚至会导致致癌，所以不能常吃。

  大米的脂肪含量是不高的，但是炒饭的脂肪含量是大米的6-8%，所以在做炒饭的时候，最好是少吃一些，也可以用不沾锅来做。

  像是麻酱拌面、油泼肉粉等等，都是用不同的调料来做的，而且里面的油脂也很高。

  香喷喷、酥脆可口的烧饼，是许多北方人最喜欢的食物，但是，一张烧饼的卡路里，大约有二百三十到二百五十卡路里，其中四分之一的卡路里都是由脂肪构成，所以，要注意控制饮食。

  炒米粉等食品中，含有的油脂可达到5%-8%，是原料中油脂的数十倍，平时要尽量少吃。

  年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已然浮现有关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，能够在一定程度上促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

  结语：有句话叫“病从口入”，一些疾病是由于不卫生的饮食上的习惯而引起的。如果长期食用高盐、高脂肪的食物，那么患病的几率就会增大。饮食中要注意主食的比例，不要太多也不要太少，吃完饭最好还是不要立即躺下。