香油的功效与作用禁忌

  香油又称为石油，是从芝麻科植物芝麻内榨出的油，有一定营养价值。香油具有促进消化、润肠通便、防治便秘、补充营养以及其他功效与作用，但需要避免摄入过多。

  1、促进消化：香油营养价值较高，含有大量油脂，可以润滑胃肠道，刺激胃肠道蠕动，促进消化、吸收，有助于排便;

  2、润肠通便：香油中含有大量油脂，能够更好的起到润滑肠道的作用，适当食用能够在一定程度上促进排便，减少便秘的发生;

  3、防治便秘：香油含有大量油脂，适当食用后能够更好的起到一定润滑肠道的作用，有助于促进肠道内容物排出，能够在一定程度上帮助防治便秘;

  4、补充营养：香油中含有脂肪、维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，适当食用后可以补充机体所需营养;

  5、其他功效与作用：香油中含有一定量的矿物质，如钙、铁等，适量食用可以补充机体所需矿物质。另外，香油中还含有一定量的香精油，能够更好的起到一定的杀菌作用。

  1、避免摄入过多：香油因为含有大量油脂，所以热量较高，长期过量食用会导致脂肪堆积，引起肥胖。本身较为肥胖或者正在减肥的人群，应尽可能的避免食用过多香油，以免引起肥胖，影响减肥进程;

  2、避免食用变质香油：食用香油时，应注意是否变质，如果已然浮现变质，可能会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适症状。

  此外，香油中所含有的香精油有一定的毒性，过多食用可能会引起中毒，所以购买时应留意选择正规厂家，避免食用劣质香油。

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