芝麻酱的热量多高？瘦身真的能吃嘛？

　　芝麻酱热量的确很高，每100g热量就高达630 大卡，热量远远超越米饭（124大卡/100g）！

　　芝麻酱归于高脂肪，芝麻归于油脂类坚果，做成酱今后，脂肪含量到达53%，现已超越了五花肉。

　　但也没有人吃芝麻酱一吃吃100g，再说芝麻酱热量虽高，养分更是不容小觑。

　　高钙芝麻酱所含的钙比豆类和蔬菜都高，每100克芝麻酱含钙870毫克，仅次于虾皮。

　　高铁每100克芝麻酱含铁高达58毫克，比猪肝的铁含量高1倍，比鸡蛋的铁含量高出6倍。

　　高蛋白每100克芝麻酱含蛋白质20克，比瘦猪肉、鸡蛋、小黄鱼等蛋白质含量还要高。

　　亚油酸芝麻酱中含有丰厚的不饱和脂肪酸，其间亚油酸高达50%，这对软化血管很有利。

　　芝麻酱养分丰厚，可是热量、脂肪含量高，因而不宜多吃，一天食用10克左右（一小勺）即可。

　　瘦身期想吃芝麻酱，谨记适量。像火锅蘸料、麻酱凉皮这些，热量碳水较高，尽量少吃。

　　芝麻酱弥补了蔬菜短少的蛋白质和脂肪，蔬菜又平衡掉了芝麻酱的高热量，瘦身期适量吃是很不错的挑选。