吃黑芝麻的成效与效果

  黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，其间含有许多的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素、卵磷脂等营养成分。能做成各种甘旨的食物，营养价值非常丰厚。别的，黑芝麻的营养成分中还包含了极端宝贵的芝麻素和黑色素等物质。散布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。

  1、补钙：进步食物补钙，人们很简单想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙挨近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

  2、降血压：黑芝麻中钾含量丰厚，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少许多，钾钠含量的份额挨近40：1，这关于操控血压和坚持心脏健康非常重要。

  3、养颜润肤：黑芝麻中富含丰厚的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是杰出的抗氧化剂，恰当的弥补维生素E可以更好的起到润肤养颜的效果。

  芝麻与鸡肉食物相克。鸡肉与芝麻同食，严峻的会导致逝世，所以吃黑芝麻糊的时分主张仍是不要调配鸡肉食物一同食用。

  核桃黑芝麻糊：取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。先将黑芝麻晾干，炒熟，与核桃仁一同研为细末，参加白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。