黑芝麻的功效与作用

  黑芝麻是在平时经常会吃到的一种食物，如果能经常吃黑芝麻，能够更好的起到，补血、降血脂、减肥瘦身降血压、润肠通便、乌发润发、提高生育力等作用，所以建议平时多吃一些黑芝麻，可以用芝麻煮粥，也能制作黑芝麻糊等。

  日常生活中经常会吃到芝麻，它们能作为汤、菜中的佐料，也可以用芝麻制作芝麻糊食用，营养价值很高，对身体能起到非常好的滋补作用。芝麻主要有两类，白芝麻和黑芝麻。因为黑色入肾，所以人们对黑芝麻的喜爱程度会更高一些，那么黑芝麻的功效与作用都有哪些呢？一、美容护肤因为黑芝麻中富有丰富的维生素e，这种营养物质可以让皮肤变得光滑柔嫩，白皙细腻，所以常吃黑芝麻能够更好的起到美容护肤的作用。二、补血降血脂黑芝麻中富有丰富的蛋白质，钙，磷，铁等元素，不仅能补血，缓解贫血症状，而且还能有效的降低血脂，消除血管中的胆固醇，预防动脉粥样硬化，胆结石等疾病出现，所以高血脂，高血压，高血糖等三高病人，平时能适当的多吃一些黑芝麻。三、减肥瘦身虽然黑芝麻的营养丰富，口感很香，但是它的热量并不高，还富有丰富的蛋黄酥，胆碱，肌糖等物质，这些物质能抑制变胖，所以常吃黑芝麻也不需要过多的担心会长胖，如果经常用黑芝麻糊来充饥，还能起到减肥瘦身的作用。四、降血压因为黑芝麻中富有丰富的钾元素，而钠元素含量很低，常吃黑芝麻可以为身体补充钾元素，还有利于钠元素的排出，所以能起到降血压的作用。五、润肠通便经常吃一些黑芝麻能够更好的起到润肠通便的作用，所以便秘的人能适当的吃一些黑芝麻。六、乌发润发毛囊中的黑色素减少就会导致白发出现，而多吃黑芝麻可以让黑色素的合成量提高，所以常吃黑芝麻可以让头发变黑，头发会慢慢的乌黑有光泽。七、提高生育力因为黑色入肾，所以经常吃黑芝麻可以轻松又有效的提升男性的活数量和活力，对提高男性的生育能力。

  一般在月经期，不建议吃一些辛辣刺激性食物，因为在月经期女性的机体抵抗力和免疫力都是下降的，胃肠功能也相对减弱，如果吃辛辣刺激食物，可能会增加胃肠道负担，引起胃痛。而且在月经前后，女性容易长一些青春痘，如果吃一些辛辣刺激性的食物，会增加青春痘的困扰。同时也不建议吃寒凉的食物，因为中医来讲，寒属于凝滞，如果吃一些寒凉食物，造成气血的凝滞，出现淤血。如果淤血阻滞，造成气血不通，就非常有可能出现痛经，或月经量减少、血块增多。

  传统医学认为蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、软化血管、调节情志、调理脾胃、补气养血的功效。能够适用于肺热盛引起的咳嗽、咳痰、口干、口渴、咽喉疼痛等病症，还能够适用于肺阴不足引起的干咳、无痰、口干、舌痒、咽喉干痒、大便秘结，特别是慢性咽炎的患者出现以上病症。不同花种酿造出的蜂蜜，属性是不同的，作用也是不一样的。如果是枣花蜜，属性是温补的，常喝有补养气血、养阴润肺的作用。如果是菊花蜜，属性是寒凉的，能够适用于肝火过旺引起的口干、口苦、胸肋胀痛、两目模糊等病症。如果是桂花蜜，属性是平性，长时间喝对人体的血管有好处，对女性的皮肤也是有好处的，能够在一定程度上促进身体的新陈代谢，保持大便通畅可以养颜，可以延缓衰老，具有药食同源的作用。使用蜂蜜做成的饴糖、配伍、补气作用的药物具有补健中气的作用，蜂蜜的食用价值和药用价值都很高，但是也有不适宜的人群，比如儿童和婴幼儿就不适于长时间喝蜂蜜，特别是对于儿童的牙齿也没有好处。血糖增高的糖尿病患者不适宜饮用蜂蜜，因为蜂蜜可以引起血糖升高，不利于血糖的控制。所以在平时生活当中要依据自己的体质以及年龄适量饮用蜂蜜，并且要选对蜂蜜的种类，不要盲目进补，以免影响身体健康。

  芝麻糊当中热量比较高，如果食用过多，有一定的概率会导致身体发胖。芝麻本身就是一种热量较高的食物，是因为芝麻当中含有较多的油脂所导致，而芝麻糊当中为增加口感，同时还加入了大量的糖分，使得热量更高，不适合减肥人群使用。如果想要控制体重，除了必须要格外注意饮食结构外，适当的体育锻炼也必不可少。日常生活应该多吃一些水果蔬菜，少吃高糖、高脂肪等热量高的食物。游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，适合减肥的人群，只有做到每天的热量摄入小于消耗的热量，才能达到减肥的效果。

  肉蔻具有化湿行气、消食导滞、温中涩肠、祛寒止痛、收敛固涩的作用，主要归脾胃经性温、辛温、苦，可用来寒邪入侵引起的腹痛、腹泻等病症，也可用于久泻久痢、出汗不止、食少呕吐、食欲不振、消化不良等病症。肉豆蔻有促进胃肠的分泌及胃肠功能蠕动，具有帮助消化、促进食欲、消除胀满的功效，对肠胃道既能够更好的起到抑制作用，也能够更好的起到兴奋作用。其中肉豆蔻能够使人产生幻觉，针对金黄色葡萄球菌有一定的抗菌作用。肉蔻食用有一定的禁忌人群，比如大便干燥、口干舌燥、胃火旺盛以及有干燥综合征的人，最好还是不要食用。

  孕妇是可以吃荞麦的。荞麦富有丰富的膳食纤维，氨基酸的含量较高，还含有#维生素P#。孕妇也需要粗杂粮的摄入，比如膳食纤维，能够在一定程度上帮助通便。孕妇吃荞麦也要有限度，可以把荞麦和白面一起做成面条，建议白面要多一些，因为荞麦在消化吸收过程中，比精白米面更需要一些时间。有的孕妇在孕期里肠胃本身就不舒服，这样一个时间段可以吃粗粮，一定要注意粗细搭配，甚至细粮可以多一些。吃荞麦面的过程中，可搭配鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜。总之，在怀孕的过程中，粗粮要有，但是一定要注意，不是越多越好。

  孕妇是可以吃榴莲的。榴莲富有丰富的植物蛋白，这种蛋白很容易吸收，非常容易被胎儿吸收，对胚胎和胎儿的生长发育很有好处。榴莲属于热性水果，属于热性水果里最强的那一类，所以不建议多吃，尤其对于体胖、本身就容易上火的孕妇，更不建议多吃榴莲，而对于本身体弱、四肢冰冷、贫血的孕妇倒推荐可以吃一些榴莲。

  哺乳期建议还是不要喝红葡萄酒。红葡萄酒是非常好的饮料。但含酒精成分，不建议哺乳期女性长期大量饮用红葡萄酒。如果哺乳期时不得不饮酒，最好控制在三四十毫升内。可以饮葡萄汁或者食用葡萄为主，而不是饮用葡萄酒为主。尤其哺乳期。一些酒精在通过乳汁时甚至影响孩子。第一，不要长时间喝。第二，不要大量饮用。第三，如果偶尔饮用后，要控制量。如果对酒精异常敏感的人，注意少量饮入后，间隔一段时间后再哺乳，最好哺乳期不要饮用酒类、酒精类饮料。

  哺乳期能吃菱角。菱角在南方或靠近湖河的地方非常容易得到，里面含大量淀粉类。随生活水平逐渐提高，被作为零食。或作为辅助食品。坐月子或孕期，菱角可完全食用。但要注意，是水生食物，如果没有加工好或没有蒸煮熟后，会带一些寄生虫或细菌易污染食物。另外，用它煮粥还会得到很好的补益和祛湿效果，，可以把它放在米里面煮成粥，或者是煮熟了以后凉拌，或者是采用你十分喜爱的一些吃的方法。是可以食用菱角的。

  坐月子能否吃紫糯米，要根据详细情况来判断。紫糯米又叫黑糯米、血糯米，是一种很好的粮食种类，具有补血的功效。产妇可以在熬粥的时候适当的加一点紫糯米。有一些黏性的食品，比如年糕、元宵、汤圆，大量的食用以后，会引起消化不良。紫糯米同样也属于黏性的食物，长期大量的食用，会影响消化功能。产妇容易反酸、胃肠功能不适。另外，一些控制血糖水平的孕妈妈，也不建议用紫糯米作为主要的食物。但是，如果在产后失血比较多，或者有贫血的时候，可以在碳水化合物的食物中加少许的紫糯米，比如在米饭里加少许的紫糯米，或者是做成菜少量的食用。

  牛奶和酸奶可以为身体提供的营养素最突出的有两个方面：第一，是#优质蛋白质#。第二，是钙。#动物性食物#，如鸡鸭鱼肉，以及大豆制品，这些食物都含有很丰富的#优质蛋白质#，这样基本上能解决补充优质蛋白的问题。对于钙来讲，能够最终靠以下方式来做补充：第一，可以多多食用豆腐、鸡蛋以及绿叶菜，在阳光明媚的天气，晒半个小时的太阳。其实这个组合钙含量相对来说还是比较丰富，可以为人体补充丰富的钙质。第二，可以经常做一些紫菜虾皮汤，在做汤的过程中，要多加一些菌类，如木耳、香菇以及平菇等菌类。换言之在其他的食物中，若能满足成年人每天800毫克的钙，也能达到膳食的营养素推荐量，为身体补充每天所需的钙质。