长期吃芝麻酱有坏处吗

  如果长期不加节制的吃大量芝麻酱，对身体的坏处显而易见，可能会引起超重、血脂升高、脂肪肝以及腹泻等风险的增加。

  1、超重：因为芝麻酱当中，富含有一定量的脂肪，从营养学的角度上来看，芝麻酱当中含有的每1g脂肪，大约能够产生9000卡的热量，因此，如果长期大量的吃芝麻酱，会引起脂肪超标进入体内，而引起过多的能量，过多的能量也会以脂肪的形式储存下来，造成超重和肥胖发生风险增加，而影响身体健康；

  2、血脂升高:长期吃芝麻酱，过多的脂肪进入到我们体内，还能够引起血液当中血脂水平的增高，进而会引起动脉粥样硬化的发生，使得心脑血管疾病发生率增加，影响身体健康;

  3、脂肪肝：长期大量的吃芝麻酱，其中含有的脂肪还会引起脂肪肝发生风险的增加，脂肪肝若发生，会使得机体的代谢水平受一定的影响，进而也会发生不良的结局；

  4、腹泻：长期大量的吃芝麻酱，其润肠通便的作用过于强烈，而使得发生腹泻的风险增加，也会影响身体健康。

  脂肪肝的患者尽量少吃芝麻酱，芝麻酱是由芝麻研制而成，里面含有较高的脂肪和蛋白质，脂肪肝的患者是要限制高脂肪、高胆固醇的食物，而且芝麻酱的热量极高，不利于脂肪代谢的。脂肪肝的患者要多吃新鲜的蔬菜、水果，多运动锻炼，并且病因进行去除，包含肥胖的减肥、饮酒的戒酒、高血糖及高血脂的要控制血糖和血脂，这样才可以有明显效果地的改善脂肪肝。光靠饮食的调整是不够的，所以脂肪肝的患者一定要多方位的进行，才可以有明显效果地的减轻脂肪肝。

  孕妇可以少量吃芝麻酱，但不能经常或大量进食。芝麻酱是以白芝麻或者黑芝麻为主要的组成原材料加工而成的，含有多种人体所必需的营养素，营养价值比较高。芝麻酱中的维生素E、维生素A、维生素B等维生素类营养素含量比较高。同时，芝麻酱中也富有丰富的铁、钙、磷等矿物质类营养素。这些微量营养素对于促进宝宝的体格发育和智力发育、视力发育，都有很重要的作用。而且有助于提高孕妇的抗病能力，预防孕妇患有贫血、骨质疏松等疾病。芝麻酱中同时含有丰富的植物蛋白质和优质氨基酸，这些都是宝宝健康发育所必需的营养素。

  冠心病人可以少量地吃芝麻酱，由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，一天食用不能超过10g。但是，芝麻酱也富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，有比较高的营养价值，而且芝麻酱中含钙量较多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都有益处，同时芝麻酱含铁比猪肝、蛋黄都高出数倍，可以纠正和预防缺铁性贫血。但是，因为热量高、含脂肪量高，所以冠心病病人一定要少吃，也不宜经常吃，以免影响病情控制。

  糖尿病的病人可以吃芝麻酱，但是要注意以下几个方面的原则：首先，芝麻酱味道比较甜美，糖尿病患者容易一次吃太多，糖尿病患者一定要注意控制好每次进食的数量，芝麻酱属于热量密度比较高的食品，进食芝麻酱稍有不慎，容易导致血糖明显升高。其次，患者吃芝麻酱的时候，最好适当减少其他主食的摄入量，因为主食和芝麻酱同样会对血糖造成影响，吃芝麻酱同时减少其他主食的摄入，可以帮助患者严格的控制每一餐饭热量摄入量，从而对血糖的稳定有帮助。

  超重、肥胖的朋友，如果经常而且大量吃芝麻酱，可能会带来体重的增加，会长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式造成超重肥胖。因此，减重、减肥的根本方法是减少控制摄入的热量，增加消耗的热量。 芝麻酱往往含有比较多的油脂，带来更多的热量，因此如果肥胖、超重的人吃芝麻酱不注意，量很多，而且经常吃，可能会造成热量的进一步增加，不利于减重，会带来体重的增加。在减重期间，不仅芝麻酱应该尽量不吃，其他的食物像含糖的食物，比如含甜的饮料、无糖或有糖的饮料都不能喝。还有甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕、奶油面包，还有糯米类的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝也应该尽量不吃。 同时除了芝麻酱，其他的高油脂的食物，像全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品、油炸和油煎的食物，其他的酱，包括蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱，也不应该在减重期间吃，冷饮、冰激凌更应该不能碰。各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都应该远离。减重需要毅力，需要长期坚持，没有轻松的减肥方法，在减重期间尽量少吃芝麻酱。

  如果在正常的生活状态下一般不需要额外补充，长期的吃DHA应该并没有明显的临床症状显示有坏处，但也并不是有特殊的好处。DHA本身是二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，也号称是脑黄金，对孩子的大脑和视网膜是重要构成的脂肪酸。正常饮食的孩子是从母乳中获得，母乳中本身就是含有DHA的成分，一般应该满足孩子的正常生理需求。只要妈妈的饮食结构合理，营养状态比较好，一般孩子就不需要额外进行补充。配方奶一般也会含有一部分DHA的成分，多数孩子通过正常的饮食能够获得DHA的补充。长期的补充也不会让孩子的大脑获得过多的神经细胞发育，因为它只是其中的一种成分，并不是这种成分有了之后，其它成分欠缺的情况下也能够单独进行发育大脑。DHA的补充适量即可，如果母亲的乳汁供给足够给孩子补充，没有必要额外补充，除了特殊情况可以适当根据孩子的实际情况补充。

  长期吃避孕药的好处和坏处不能一概而论，这与避孕药的种类有关。长期吃短效避孕药可以用于治疗月经失调等疾病，坏处是不能漏服；长效避孕药的好处是不需要天天吃，但坏处也...

  在减肥的时候可以适当的吃芝麻酱，对减肥是没什么太大的影响。芝麻酱是属于调味品，主要是由黑芝麻加工的，含有丰富的蛋白质以及维生素，同时还含有一定的矿物质，可以有效增强体质，提高人体免疫力，对调节内分泌功能也是有一定的效果。而且芝麻酱中钙的含量比较高，可以促进骨骼的正常发育，也能有效的防止出现骨质疏松，以及预防贫血、脱发等现象。但是，在减肥的同时要注意不宜吃的过多，以免增强身体的热量，导致身体体重加重。同时在平时饮食中要合理饮食，保持饮食的营养均衡，禁食含热量高的食物，注意多锻炼身体，燃烧体内脂肪。

  糖尿病患者的饮食治疗很重要，饮食治疗要控制全天总热量的摄入，尤其是主食量以及脂肪的摄入量。脂肪提供的热量不超过每日总热量的30%，脂肪的产热量高，每克脂肪产热量9大卡，要高于蛋白质和碳水化合物的产热量。而且脂肪往往含在其他食物当中，容易在不知不觉中摄入过多，比如芝麻酱，芝麻酱的脂肪含量高，产热量高，15g芝麻酱与9g植物油的产热量相同。所以糖尿病患者可以吃芝麻酱，但要把它当脂肪吃，要相应减少其它脂肪的摄入量，以保证在吃芝麻酱的前提下不增加总热量的摄入。

  宝宝在辅食添加之后适量的吃芝麻酱，按理说应该是没有危害的。当然因为芝麻酱富有丰富的脂肪和蛋白质，如果宝宝有腹泻或者消化不良的情况，是不建议吃芝麻酱的。另外，对于食物蛋白过敏的宝宝，吃芝麻酱的时候要单品种、小剂量的逐渐尝试，如果对芝麻酱过敏，也是不能吃的。芝麻酱一次不能吃太多，还要稀释了给孩子吃，一般一天10g左右就可以，可以把少量的芝麻酱放到米糊，或者是菜粥里给孩子吃，或者是加工小点心的时候放在小点心里给孩子吃，可以作为一个调味剂给孩子吃。芝麻酱本身富含铁元素、钙元素和维生素E，富有丰富的脂肪和蛋白质，对宝宝的生长发育其实非常有益。一般情况下六个月以上的宝宝只要添加米粉成功以后，可以少量的给孩子食用芝麻酱，但是一定要注意食用的量和食用的方法，在宝宝有腹泻或者消化不良、过敏的时候不要吃芝麻酱。

  宝宝吃芝麻酱的好处有下面几点：1、补充钙，芝麻酱含钙量比牛奶和豆类都高，仅次于虾皮，经常食用对宝宝的骨骼、牙齿发育大有益处。2、补充铁，芝麻酱含铁高，铁元素是制造血红蛋白不可缺少的物质，可预防孩子缺铁性贫血。3、促进宝宝智力发育，芝麻酱富有丰富的不饱和脂肪酸，能提高宝宝脑细胞活性，增强记忆力和思维能力。4、防止便秘，芝麻酱含脂肪油达45%-55%，能够滋润肠道、增加肠道津液成分以及促进肠道蠕动等，可以有效的预防宝宝便秘。

  因为芝麻酱有过高的油脂、过高的热量，如果是超重人群食用，会带来热量过度的摄入，不利于减重，如果再结合运动减少可能会引起发胖。因此，在减重、减肥期间不建议吃芝麻酱。通常情况下，肥胖最主要的原因是热量的摄入大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式造成体重增加。要想降低体重防止发胖，需要控制热量的摄入而增加消耗的热量，像各种芝麻酱、炸酱、面酱还有沙拉酱、蛋黄酱，往往有比较多的油脂，也就是过高的热量。如果经常吃而且量比较多，就会带来过多的热量摄入，不利于减重。如果又不注意运动就会带来体重的增加。所以，在减肥、减重期间像芝麻酱、蛋黄酱以及沙拉酱，应尽量远离不吃。日常生活中要想减重，可坚持每天运动一小时，要达到感觉疲劳的程度，减少看电视和玩电子游戏等的时间。还推荐快走、慢跑，但对于膝关节有问题的人可以做一些在床上的运动，如空蹬自行车、平躺抬腿等。除此之外，还可优先考虑传统锻炼如八段锦、五禽戏、太极拳、健康操的方法。

  晚上少吃芝麻酱不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。晚上吃芝麻酱如果少吃，而且不是每天吃，其他饮食适当注意，平时有健康的生活方式，适度锻炼，不会因为晚上吃芝麻酱就造成肥胖。但是有些超重、肥胖的朋友在减重期间尽量远离芝麻酱，因为会含有很多的脂肪，会造成热量容易超标。不仅芝麻酱不吃，其他的高脂食品，比如高脂的牛奶、超市包装的小食品，油炸、油煎的食品。除了芝麻酱，沙拉酱、面酱、炸酱或者冰激凌，都不应该在减肥期间吃。