吃黑芝麻都有哪一些优点呢？会不会让头发变黑呢？专家是这么说的！

  1、黑芝麻赋有丰厚的钙元素，能够弥补人体成长发育所需求的钙质，促进青少年骨骼发育，协助老年人防备骨质疏松。

  2、黑芝麻有助于促进酪氨酸酶表达，进步人体内黑色素的组成量，到达乌发润发的作用。

  3、黑芝麻中富含丰厚的抗氧化剂天然维生素E，能够大大削减自由基的发生，铲除老化代谢产品和进步抗氧化酶活性，推迟皮肤变老。

  4、黑芝麻中富含亚油酸、芝麻素等成分，具有下降胆固醇、维护肝脏等作用，能够有用防备高血压、心脏病等多种心脑血管疾病。

  事实上，黑芝麻中的黑色素并不会让头发变黑，由于头发中的黑色素来历是黑素细胞，黑素细胞是使用体内的酪氨酸转化生成黑色素的。可是，黑芝麻中黑色素主要是多酚类色素，与人体内的黑色素不是同一种物质。

  所以，吃黑芝麻并不能使青丝变黑。可是，恰当吃黑芝麻确实是有利于头发健康成长的，至少能够协助润发，让头发愈加漆黑发亮。

  需求留意的是，黑芝麻不能食用过量，每天半小匙即可，不然会导致内分泌紊乱，使头皮油腻，引起毛皮干枯、掉落，拔苗助长。

  中医以为，要想使黑芝麻的乌发作用更显着，能够取何首乌粉和黑芝麻粉各100g，熬制成膏状，每次取10g左右用适量开水冲服，能获得较好的乌发作用。

  黑芝麻中的油脂比较高，具有润肠通便的作用。缓慢肠胃炎患者原本就有腹泻症状，吃了黑芝麻之后简单频发腹泻，加剧病况。

  黑芝麻中不只油脂高，蛋白质的含量也高，比较难消化。假如油脂和蛋白质堆积在肠胃中，会添加消化系统的担负，导致腹胀、便秘。

  黑芝麻含有一种天然的抗养分的东西草酸，草酸能够与人体内的钙相结合，构成草酸盐。当草酸盐无法正常排出，在肾脏中堆集，就会构成肾结石。

  素日里咱们最常见的便是黑芝麻酱、黑芝麻糊和黑芝麻油，也有人在做菜时撒上一小撮熟芝麻。一般来说，食用整粒的黑芝麻关于养分吸收来说不是最好的，并且也不简单消化，由于黑芝麻外壳比较硬，只要把外壳磨碎了，里边的养分素才干被吸收。

  此外，黑芝麻也不适宜生吃，生的黑芝麻外皮对肠胃有必定的影响，容易形成肠胃不适。

  小小一粒的黑芝麻，作用竟然如此之多，食用忌讳也不少。假如你家里有黑芝麻的狂热者，必定要奉告黑芝麻的食用忌讳，有必要适量食用，不然永久也达不到最佳的摄生作用哦！