瘦身不能吃的5种调料热量比汉堡薯条高慢跑5公里才干消耗掉

　　不知道咱们有没有遇到过这种状况，分明吃得不多，乃至抑制到连肉都不吃，只吃蔬菜的境地，怎样一上秤，一斤没少，反倒更重了。关于想瘦身的朋友来说，最懊丧的工作，莫过于“越减越胖”。究竟是哪个环节出了问题呢？

　　在这里，懒喵不得不提示一句，调查下你平常煮饭做菜用的调料，或许答案就在里边。

　　今日，懒喵就跟咱们盘点下瘦身期间，尽量不碰的调料，看看下列调料黑名单中，有没有自己经常吃的。

　　花生酱，主要原料为花生，是花生油提取前的产品。花生自身便是一种高热量的坚果，里边有一半的成分是脂肪。而在花生加工成花生酱的过程中，还会参加额定的油和许多的糖，因而咱们能够自行脑补下，花生酱里的热量有多高。

　　每100克花生酱中含有将近600卡的热量，一勺花生酱（按10克算）便是60卡，而1小碗米饭（按100克算）的热量是115卡，假如一次吃了2勺花生酱，就相当于吃了1小碗米饭。懒喵知道，有一部分朋友吃吐司的时分，会在吐司外表抹上厚厚一层花生酱（最少2勺起）。按这样吃花生酱的方法，哪怕把一般的白吐司换满足麦吐司，热量依旧会很高。

　　芝麻酱，是用炒熟的芝麻磨碎制成。芝麻归于油料作物，脂肪含量十分高，可到达58.9%。每100克芝麻酱中约含有620卡热量，这个热量和花生酱差不多。许多朋友吃面条的时分，喜爱拌着芝麻酱吃，这个量一般放得还不少。假如咱们在日常三餐的基础上，又额定吃了许多芝麻酱，那这多出来的热量，真的不行小觑。

　　关于瘦身的朋友来说，用种类多样的蔬菜沙拉来提高饱腹感，是不错的挑选。可是，光吃蔬菜沙拉，会感觉比较单调，所以，不少朋友会挑选加沙拉酱的方法提味。就这样，一份原本能够瘦身的沙拉，在加了沙拉酱后，就变成了变胖助力器。

　　在很多沙拉酱中，热量最高的要属蛋黄酱。每100g的蛋黄酱中含有约600卡的热量，63克的脂肪。平常拌沙拉的时分，一般一次得加个3、4勺（按10克/勺算），也便是快300卡的热量。这样下来，一份拌了蛋黄酱的蔬菜沙拉热量，比汉堡薯条的热量还高。多吃的这3勺沙拉酱，要慢跑5公里才干消耗掉。

　　上面几种调料都是甜味的，下面咱们来说说咸味调料里的高热量。牛肉酱里的代表之一要属老干妈。在牛肉酱加工的过程中，牛肉自身含量不必定很高，可是增加的油、盐、糖等成分的含量，却必定不少。每100克牛肉酱中含有将近500卡的热量，每一勺便是50卡（按10克算）。有些朋友喜爱用牛肉酱拌饭或许拌面吃，一次最少得加个2-3勺，那这热量都比米饭高了。

　　海鲜酱在吃火锅的时分最常见，每100克海鲜酱中含有将近490卡的热量，和牛肉酱差不多。吃火锅的时分，一般调制酱料时，都会来上至少一勺海鲜酱，这个热量也足以引起想瘦身朋友的注重。

　　咱们有空的话，能够翻看下日常吃的调料瓶上的热量表， 立马就能做到心中有数。别再诉苦肉怎样也不掉秤，很可能，便是被几勺不起眼的调料坑了。