芦笋焯多长时刻最好？洪洋教您一招做出来的芦笋洪亮爽口真香

  芦笋是国际十大名菜之一，又叫石刁柏，龙须菜。在国际上有“蔬菜之王”的美名，芦笋具有清热利尿，进步免疫，将脂瘦身的成效，很合适高血压，养分不良，贫血和肥胖者食用。它富含多种蛋白质，维生素、氨基酸，并且其间的含量都比其他的蔬菜高，芦笋中的微量元素也特别的丰厚。现在这个时节芦笋口感最佳，味道鲜美，它的养分价值十分的高，尤其是想瘦身的朋友们，赶忙行动起来，现在洪洋就共享给咱们一种芦笋既好吃又简略，并且养分不丢失的做法。

  1、本年商场卖的芦笋特别的廉价，这一大捆才花了5块钱。首先把芦笋用盐水浸泡10分钟，这样做才能够去除农药残留，然后再用走水整理洗刷洁净，把芦笋根部的老皮去掉，上部比较嫩就不用去了。

  2、接下来用刀切掉芦笋的老梗，然后再切成大约3、4厘米的段，切好后先放在盘子中备用。

  4、锅中水开后淋入两滴油，这样焯出来的青菜会愈加的碧绿，然后下入芦笋段，这儿我大约焯了4分钟左右，焯芦笋的时刻一般取决于芦笋的巨细，别的焯水的时刻还取决于芦笋色彩的改变，一般煮制成鲜绿色就可以捞出来了，再把焯好的芦笋过一下冷水，然后捞出来控控水，摆在盘子中。

  5、小碗中参加适量的精盐，白糖、1小勺的芝麻酱、3小勺的陈醋、2小勺的酱油、3小勺的纯净水、2滴芥末油、少量的麻油，均匀拌和。接着把调好的料汁直接淋到芦笋上，再放上咱们方才切好的蒜末，姜末，泰椒圈，然后用热油泼两下，充沛地激宣布蒜香味，咱们这道凉拌芦笋就做好了，清淡爽口，用料简略，很合适瘦身人食用，并且做法一点也不难，充沛地保留了芦笋的养分，全程不到10分钟轻松搞定，真的特别的简略，有时刻您也试试吧！

  食材清单：（芦笋、蒜、姜、泰椒、精盐、白糖、芝麻酱、陈醋、酱油、纯净水、芥末油、麻油、食用油）

  好了，今日的美食就共享到这，我是洪洋，一个酷爱生活，酷爱美食的人，如果您觉得好，就请留个赞，要是感觉有用，就请保藏，要是有不对的当地或许您还有更好的主意，就请您留下名贵的定见，谢谢咱们了，您的支撑便是洪洋的动力，咱们明日不见不散！

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