9种食物富含益生菌 进步秋季免疫力

　　天然食物店或许食物连锁店中都有出售瓶装或许听装的康普茶。它的口感中带有浆果、姜芒果的滋味，由所以加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因而它带有天然的汽水滋味。

　　尽管一向有报导说它能够治好很多病症，但并未得到研究成果的支撑。不过你确实能够为了健康喝杯康普茶，与一般汽水比较，它热量折半，糖分只要汽水的四分之一。

　　开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会添加肠道有利菌群的水平。坚果自身并不含有利生菌，仅仅含有利生元。大杏仁的体现略逊于开心果。

　　味噌是大豆通过放置，发酵后制造而成的，这一进程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却十分浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3因而运用起来要慎重。

　　三个用法：在色拉酱，卤肉汁中参加一茶匙来代替食盐。外出就餐吃寿司时，能够先来碗味噌汤。在大型超市或许特征食物店中能够买到它。

　　这些通过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中呈现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就能够发酵，召唤来益生菌的帮助。

　　朝鲜泡菜除了对肠道健康有利，还富含维生素，能够防备流行症的产生。食物店或许大型食物店的冷藏区都有出售。

　　这三种食物都不含益生菌，但它们含有利生元。它们归于杂乱的糖类，最重要的是它仅仅影响有利菌群的成长，而不是有潜在致病性或糜烂活性的有害细菌。

　　把它们作为甘旨早餐，能够让我们消化道中的优质益生菌得到营养补给，促进肠道健康。