要想让孩子长高以下食谱能让娃长高食欲好。

  长高问题一直是家长的一个共同问题。除了基因之外，还有很大一部分原因是后天的照顾。在这样一些问题中，父母们最关心的就是饮食。

  要让孩子养成良好的饮食上的习惯，不挑食、不偏食、多换花样、多吃、多吃、多补充营养，有助于孩子树立正确的饮食观念。建议平时不要吃高糖高盐的食物，要坚持每天坚持刷牙。平时要多给孩子吃一些有利于长高的食物。

  一些母亲怕孩子缺钙，就会给孩子补钙，其实只要营养均衡，就能得到足够的钙，比如牛奶、奶制品、豆腐、芝麻酱、娃娃菜、西蓝花等。

  维他命 D能促进身体吸收钙。3岁以下儿童每天摄入400 IU的维生素D，而完全哺乳的儿童从15天开始必须补充。母乳中含有较少的维他命 D，可以在肌肤中合成，多晒太阳也能获得足够的维他命 D。

  无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以就很想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人们的身体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也很重要，它能够进一步提升钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质你们可以逐一补充，也能够最终靠骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

  蛋白质对人体的健康起着至关重要的作用，而骨骼的生长也离不开它。牛奶，鸡蛋，肉类富有丰富的动物性蛋白质。豆类和豆制品中富有丰富的植物蛋白。

  平时多吃含有上述物质的食品，有助于孩子们打好营养关，为他们的健康发展打气。下面是我平时给孩子们做的一些好吃的菜谱，希望孩子长得高，胃口好的父母们，一定要多加关注和转发~

  1、豆腐略微清洗，切成小块；把虾剥去壳，把虾线、油锅烧热，倒入姜丝，翻炒，下虾翻炒。

  虾、豆腐富含蛋白质、钙质，是一种非常好的补钙食品，对孩子的骨骼、牙齿都有好处。

  1、白萝卜清理洗涤干净，切成小块，汪刺鱼去肠，清理洗涤干净.用沸水浸泡一分钟，把鱼肚皮上的黄色部分刮去。

  汪刺鱼富有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的微量元素和丰富的钙质。经常食用也能加强机体的免疫力。

  面条100克，黄瓜半根，花生仁少许，生抽少许，芝麻酱适量，香油适量，白芝麻少许。

  2、锅中放入油，用大火将花生及白芝麻翻炒至香味，捞起压成粉末。没有工具，也可以不打碎。

  芝麻酱富含钙，含钙117 mg/10克，高于100毫升纯牛奶。平时可以用芝麻酱来补充钙。