这些调料热量高得吓人还让人胃口大开！做菜一定要少放

  每100克生抽酱油，热量约50卡，老抽的热量是生抽的一倍，而且酱油所含的盐量也算在每天摄入的6克之中，所以倒酱油的时候绝对不能手抖。

  辣椒酱简直就是下饭神器啊！辛辣开胃，一口就可以让人吃一大碗饭，根本停不下来。

  以最受欢迎的老干妈为例，每100克的热量就有870卡，而脂肪每100克900大卡，所以说辣味的脂肪，且吃且谨慎。

  蔬菜沙拉一般是减肥人士的首选，清淡无味的蔬菜拌上沙拉酱，真的能控制热量摄入又能吃得愉快吗？

  沙拉酱是由色拉油和乳化剂制成的，简单来说就应该吃的脂肪，每100克沙拉酱基本由80克脂肪与725卡热量组成，吃沙拉减肥？那是不可能的。

  入口绵，嚼后香，吃后想，说的就是芝麻酱，拌面吃、蘸火锅、调凉菜……富含亚油酸、维生素E、钙的芝麻酱几乎会出现在所有的烹饪方式里。

  一勺芝麻酱大概20克，约125卡热量，慢跑500米可以抵消，但是有几样菜是一勺芝麻酱就够用的呢？

  芥末酱，味道辛辣无比，所以开胃能力更强大，拌上芥末酱，吃着吃着你就会发现好像吃出了平时的两倍多。

  芥末酱本身热量就不低，每10克大概有490卡热量，吃一顿起码要慢跑60分钟才足够将热量消耗殆尽。

  很多人爱吃咖喱鸡，加在里面的咖喱酱黄澄澄的看起来就很有胃口。但热量可不低，脂肪含量就占到了30%以上，每100克热量就有300卡。

  每100克醋只有31卡热量，在饮食中加点醋，能够在一定程度上帮助食物消化，以及肠胃吸收营养物质。

  注意，醋是酸性食物，所以建议还是不要空腹食用，会造成胃酸、胃溃疡，脾胃不好的人也要注意减少摄入量，以免给肠胃造成更大的负担。

  蚝油虽然是油，但每100克蚝油的热量只有114卡，与其他在油脂类调料相比，热量算是非常低的了，在青菜里放几勺，色香味俱佳。

  黑胡椒变味能力很强大，即使是白水煮肉，撒上一些黑胡椒，味道顿时变得不一样，而且每100克才67卡热量，所以吃上一些完全没问题。

  柠檬汁祛除腥味食物的能力特别强，每100克才30卡，几乎能忽略不计，所以能放心吃没问题。

  越是接近天然的调料加工工序越少，各种添加剂含量也越少。作为果蔬的番茄每百克只有20卡的热量，多重加工之后番茄酱的热量瞬间翻了5倍还多。

  如果条件允许，自己动手做一些常吃的酱料，原材料本身的营养能最大限度的保留，也不需要过多的担心各种添加剂损害健康。

  买调料，一看生产日期保质期，二看营养成分表，表中对热量、脂肪含量、碳水含量等常见指标标注十分清楚。

  成人每天摄入钠应不超过2200毫克，钠摄入过多会增加患高血压和心血管疾病的风险，要格外的注意调料表中钠的含量。

  不论热量高低好吃与否，任何一种调料的摄入都应该适度，过量摄入会打破人体健康平衡，惹出健康问题。