吃“草”瘦身的你知道沙拉酱是躲藏的热量炸弹吗？

  有个说法是，西式酱汁是把宝贵的香料作物和很多的油脂或许乳制品、面粉混在一同。

  大多数蛋黄酱的配料表前三位如下：植物油、鸡蛋黄、水。每100克有3000千焦左右热量，正是由于蛋黄酱里最多的质料是油，所以它热量是真的高。

  吃蔬菜沙拉最常用的千岛酱，实际上并没有姓名表现出的那么轻盈。它是以蛋黄酱为基底调配出的，每100克酱中含有超越40克脂肪，总热量在2000千焦左右油脂含量依然很高，但热量稍低。

  焙煎芝麻酱配料前三位分别为植物油、水、酱油，其实脂肪含量不低，每100毫升的热量近1700千焦，每100毫升约含有40克脂肪。

  凯撒酱是凯撒沙拉的标配酱，依据多款凯撒酱配料表的比照，咱们得知水都排在油的前面，因而热量也稍低。但不同配方的凯撒酱，热量相差很大：多的有1528千焦/百克，少的只要892千焦/百克。

  全球西红柿酱巨子的经典款西红柿酱，配料表的前几位是水、浓缩西红柿泥、果葡糖浆。热量为每100克500千焦左右，远低于前面谈到的那些油加水的沙拉酱。

  传统的油醋汁是用三份油、一份醋做的。但购物平台上销量抢先的油醋汁，配料上的次序大都是水、酱油、白砂糖、植物油、醋。一两油醋汁才200千焦左右，跟吃半个苹果的热量差不多。

  留意包装袋上的“0糖圈套”，0糖不代表0脂肪。无糖的一起高脂肪，热量也是高的。

  所以，决计瘦身的你一定要看清营养成分表的单位，结合配料表，再决议要不要买这款酱。

  咱们无妨把格式翻开，考虑一下中式调味料。酱油、蚝油、醋、泡辣椒，根本没热量。

  市面上也有包装好的干碟蘸料卖，不过比起上面说的克己配方，里边往往加了植物油，并不像看上去那样0热量。假如你重口味、爱吃辣，一次能吃掉好几包蘸料，那仍是对它慎重一些为好。

  西式的低卡酱料也有不少，比方黄芥末酱、芥末青瓜汉堡酱等等。你们能够到超市酱料区，看看瓶子上的配料表和营养成分表，自行挑选。

  1.沙拉酱料往往是热量大户，吃沙拉时不要加太多；假如你有苛刻的热量操控需求，比方正在瘦身，那就一点别碰。

  3.尝试用酱油、醋、蚝油、泡辣椒等热量低的中式调味料拌沙拉吃。别吃太多，由于吃太咸也会水肿显胖哦！