吃一顿火锅到底会胖几斤？

  像潮汕猪肚鸡摄生锅，几乎便是火锅界的小新鲜。相当于一锅汤上桌能够直接下盘乌鸡卷直接食用，汤汁鲜美，不必蘸料都很好吃。

  韩式部队锅也是外系的清流，尽管看起来辣酱很重，但它却只要83大卡／100克的热量，一锅韩式年糕火锅大约只要200＋大卡，配上简略的海鲜料底子不会胖。

  当然还有日式寿喜锅和冬阴功汤锅，都只是含有80大卡的热量。许多减脂人士会用日式寿喜锅来替代主食。

  而别看泰式冬阴功汤表面惊人，但它100克只要36大卡的热量！加上食材都是海鲜，就不需求过多的忧虑发胖了。

  依据美国大学的养分家研讨标明，不管咱们吃下去的是什么，身领会依照进食次序进行消化。

  所以咱们肯定要严格遵守易消化—难消化的程序来进食，像蔬菜相较肉类就更简单消化就应更早食用，而不是像人们常说的，先下肉，汤底会更香。

  常见蔬菜分两类：淀粉类和非淀粉类，像马铃薯山芋玉米等煮出来今后每杯含80大卡和15克碳水化合物，会因而也是简单变胖；而后者相对就很安全，热量连淀粉类的1/3都不到，如西蓝花、菠菜大白菜便是很好的挑选。

  当然蔬菜还有一个重要系数——沾油量。比如说大白菜，菠菜等茎叶蔬菜很简单沾锅底的油，所以在处理这些菜的时分，要尽量薄切，吃的时分也要多多沥干油分再食用，而一些玉米莴苣、马铃薯、豆芽等的就不简单沾油。

  吃肥肉最简单长肉，最不长肉的是鱼肉、鸡胸肉、羊肉以及海鲜，增肌的天然便是牛肉（下附牛肉各部位的热量表）了，而猪肉是最末挑选，大多数人应该经过你自己现在的需求来做肉类的挑选。

  丸类制品少吃为妙，不只热量高，还缺少了肉类的养分。研讨标明，各种速冻火锅食物的脂肪占总热量的40-70%！若你想减脂，丸类制品仍是少吃为妙。

  蘸料能影响整个火锅的风味，也能成果一顿火锅的热量。锅底当然重要，但一份火锅的魂灵必定是那多变的蘸料。

  蘸料尽可能地挑选酱油、醋汁加葱辣蒜之类的调料，一百克也不过约70大卡。花生碎一百克600大卡热量的前提下，一份蘸料最多只允许你洒一勺的花生碎，想减脂不简单。

  沙茶酱、麻酱、辣椒酱、麻油等热量较高，而酱油、辣椒、香菜、葱花加酱油、芥末酱等天然蘸料，会使发胖几率变低。

  跟着火锅加热时刻的添加，亚硝酸盐含量会明显添加，浸煮很多食材后的汤料里，也会溶解进很多嘌呤。

  所以咱们肯定不能喝久煮的火锅汤汁。主张咱们咱们吃火锅时刻，尽量控制在1个半小时以内。