大雪将至主张中老年：捉住“养骨”黄金期主张常吃3物健旺骨骼腿脚有劲

　　一到冬季，许多白叟就会呈现腿转筋、腿疼、腰疼等症状，走路很不便利。中老年人呈现这些症状便是由于上了年纪，未老骨先衰，钙丢失特别快。

　　导语：大雪将至，主张中老年：捉住养骨黄金期，主张常吃3物，健旺骨骼，腿脚有劲

　　第二步：取适量面粉放入盆中，接着参加适量食盐、胡椒粉、油，一边拌和一边倒清水拌和均匀至无面粉颗粒；

　　第四步：不粘锅倒少量油，小火倒入面糊，摊成面皮；面皮凝结后，将打散的鸡蛋均匀掩盖在面皮上；再均匀撒上葱花和虾皮。

　　第五步：在蛋液行将凝结时，将蛋饼卷起，裹定成型；卷起后再用小火煎至外表金黄即可出锅，切块装盘。

　　预备食材：豆腐、胡萝卜、洋葱、青椒、香菇、火腿、番茄酱、耗油、盐、鸡精、黑胡椒

　　第三步：煎完豆腐倒出剩下的油，锅里一点油、一勺番茄酱、一勺蚝油混合小火炒一下，放入洋葱，香菇，火腿，胡萝卜丁炒散

　　第六步：剩下的汤汁勾芡，放入青椒炒断生，放点鸡精香油提香；最终浇在豆腐上。

　　第二步：取一些面粉放入干锅中，中小火炒至发黄；然后放入适量的油调成油酥；

　　第四步：醒好的面团擀生长方形大片,稍菲薄一些，三分之一处涂上做好的油酥，从有油酥的那一面开端折成三折,切成等量正方形小块

　　第五步：取一小块包入调好的芝麻酱然后像包包子相同，收口向下，将饼坯擀成牛舌状卷起，按扁；

　　第六步：白糖用温水化成糖水，在其中一面上刷上糖水然后沾芝麻,放入烤盘，200度15到20分钟。