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正确的减脂餐份额应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单点讲便是，每餐吃一份拳头巨细的主食、一份拳头巨细肉类和两份拳头巨细的果蔬。
假如没有粗粮主食，一般主食也能够，米饭能够，但馒头、面条就尽量不要吃了。
蔬菜自身热量就低，能够炒，能够煮，能够凉拌看自己挑选，别的要注意，炒时运用的油脂最好是橄榄油，且每次少数。
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