瘦身饮食：这些调味料真的不能吃

　　吃面包的时分抹一点花生酱，吃冰脸时拌一勺花生酱，口感的确不错，但花生可是出油率最高的油料作物之一！花生仁的热量十分高，每100克花生酱热量高达600大卡，是当之无愧的高碳水、高脂肪调料。

　　最近各大盛行的火锅蘸猜中，总少不了芝麻酱的参合，可是芝麻酱的热量可不低。同样是油料作物，但比等量的花生酱热量还要高，所以胖友们看到芝麻酱仍是绕道而行吧。

　　瘦身期间留意避开巧克力的胖友们，先给你们点个赞。可是甜食中常见的巧克力酱也不容小觑啊！巧克力酱每100克热量高达526大卡，必定不能小看了它。

　　蛋黄酱是沙拉中最常见的调料之一，但热量却超乎幻想。你必定想不到，戋戋几勺蛋黄酱的热量就相当于喝了一瓶可乐，让健康的沙拉反倒成了致胖东西。所以，快把它从沙拉伴侣的名单中踢出去吧。

　　比较于蛋黄酱，千岛酱的热量的确低了不少，但仍然不能简单放过它，一不小心就让你的减脂沙拉就变得比正常餐热量还要高。 主张能够尝试用低脂酸奶来替代沙拉酱，口感和养分都不会差哦。

　　一瓶从中国风行到海外的辣酱，炒菜和拌饭都是一绝，但看到上面厚厚的辣油，你就该进步警觉了。除了隐藏在瓶子里的高热量，还有着让你想要多添一碗饭的激动，它足以把瘦身变成一句废话。

　　牛肉自身并不是瘦身期要回绝的食物，可是通过精加工后的牛肉酱，添加了过多的油脂、盐和其它添加剂来调味，热量也就跟着上涨了，所以千万不要挑选这类精加工的重口味调料来下饭啦！

　　西红柿酱和果酱都由一个共同点，便是它们没有保存西红柿和生果中丰厚的养分元素，反而添加了许多的糖来添加口感，糖分高，养分低，吃多了不只简单发胖，对健康也晦气。

　　醋不只热量低，还能影响胃酸排泄，然后促进肠胃更好地消化、加速推陈出新速度。并且醋能推迟胃排空的速度、削减血糖反响，所以喜爱吃醋的朋友可别丢了这个好习惯。

　　黑胡椒热量很低，并且一般一餐只需要5克左右，就能够到达很好的味觉作用。在瘦身期间，可和沙拉、鸡胸肉完美调配，还能削减盐的摄入量哦。

　　辣椒粉中的辣椒素能有效地促进血液循环，协助增强人体推陈出新，热量也很低，喜爱吃辣的小伙伴能够适量挑选。

　　不要看到“油”字就惧怕，蚝油其实并不是油，而是牡蛎和盐水熬制成的提鲜用的调味料。热量低、提鲜作用好，不管是热菜仍是凉拌菜都能够加一勺，必定是瘦身党的福音。

　　尽管柠檬汁直接食用会酸到你“置疑人生”，但用来调味时，它能够称作是全能调料了！只需挤上几滴就能够祛除食物腥味、异味，并且能促进胃中蛋白分化酶的排泄，添加肠胃活动，协助食物消化，感觉彻底便是为瘦身人士所预备的调味料啊。

　　市面上薄盐酱油的含钠量比传统酱油低30%，可防止钠元素摄入过多而导致身体水肿。它还能协助食物提味，让菜肴愈加可口。对瘦身的朋友来说，用薄盐酱油替换一般酱油是最好的挑选。