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白芝麻和黑芝麻的成效与效果最重要的包括润肠通便、弥补养分、加快代谢等，可是应防止过量食用。
1、润肠通便：白芝麻和黑芝麻中赋有丰厚的膳食纤维，平常恰当的食用，可以加快胃肠道的活动，能改进消化道不适。
2、弥补养分：其间赋有丰厚的蛋白质、碳水化合物等养分物质，食用之后可以为机体供给所需求的养分。
3、加快代谢：平常恰当的食用可以加快机体的代谢，能改进代谢反常的症状。
除此之外，也能起到补钾、辅佐降血脂、辅佐降血糖等效果。平常需求时间留意身体的变化状况，假设渐渐的呈现了显着的不适症状，应及时就诊。
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