健康小常识 怎么坚持身体健康

　　华龙网4月13日15时讯 要想具有一副健康的身体，就要了解一些健康小常识，这些小常识在咱们的日常日子中，一定要恪守与实践，便能养出健康健壮体魄。一起来看看以下这几个健康小常识，让你进步免疫力。

　　摄生中训练是非常重要的一部分，有规则的活动，恰当的运动，这是古往今来长命的诀窍。应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体新陈代谢使筋骨能得到很好的舒展。训练还可让思维变得灵敏且不易疲惫，然后进步办事效率。

　　不光要做好保暖防寒办法，更要考究饮食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效防备春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的产生。中医以为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，食可疏风散寒，能有用灭菌防病，特别是大蒜，成效更甚。

　　晨起一杯白开水不光能够弥补身体代谢失掉的水分，在防备便秘的一起还能稀释血液，促进血液循环，避免心脑血管疾病的产生，这关于对中老年人尤为重要。多饮水还能够促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的排泄，以利消化吸收和废物的扫除，削减本身体内代谢物和毒素对肝脏的危害。